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心理健康小知识 | 你了解自卑么?
心理健康小知识 | 你了解自卑么?
来源:思政部  作者:  编辑:思政部  日期:2020-05-31  点击率:769  [我要打印]  [关闭]
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今天的心理知识小课堂开始了,看看今天学点什么呢?

平时有说过这样的一些话么:我不行;我没有你有能力;我不如别人;每个人都比我好;我很差劲;我没那么好运?这个好事怎么会轮到我?我不值得拥有;我不配...等等太多太多负面的自我评价、自我攻击的话。

 

在这些话的背后,你听出了什么?

如果一个人常常以这样的心理来处事对人,可想而知是个什么样的状态。这就是自卑心理了。某一方面有自卑心理很正常,如果这个自卑的心理出现在任何一方面的话,那就会对学习、对生活有所影响。

 

 

 


 

产生自卑心理的原因?

 

1、 自卑大多数源于对自己的认知,不接纳自己,还有低自尊感。其实就是不断的否认自己,自我攻击,总拿自己的缺点与别人的优点做对比,当然就越来越没有自信了。

 

2、曾经的成长经历中是否有过一些创伤事件发生,也许当时的你没有能力去处理,而你的身后又没有一个有力的力量来支撑你。

 

3、在学习和生活中常常被否认,工作上总是得不到肯定和认可等多方面的原因。

 

 


 

有自卑心理怎么办?

 

 

 1、接纳自己。大多数人都有出现过自卑的情况。每一个人,不可能是全能的,不可能方方面面都保证自己是优秀的。因此,人们在自己不擅长的领域,可能都会多多少少有点自卑的心理。由此看来,这个现象是很正常的,我们要承认自己的不足,由这个不足,督促自己去不断的学习,而不是自暴自弃。

 

2、自我鼓励法。列出自己曾经做得比较成功的事,赞美自己,可以对着镜子练习,对自己说,你是独一无二的,你是最棒的,你真好。自我暗示法:我可以,我可以。

 

 3、学习提升。觉得哪方面不够好,没有自信,就去提升哪一方面,当然也不是眉毛胡子一把抓。找一个自己最想改变的点,自己有能力做的,可以根据自己平时的兴趣爱好来判断,努力的去做。挖掘自己的潜能,发挥自己的优势。

 

4、做内心清理。丢弃那些一直以来自我认知中的负性评价。关注自己,梳理出自己的优点,自我鼓励,不断的暗示,真正的去爱自己。可以试着改变平时的一些说话语气、处事风格,给自己多一些正向的能量和评价。

 

 

 

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编辑:思政部
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