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525大学生心理健康日~我在贵州农业职业学院等你
525大学生心理健康日~我在贵州农业职业学院等你
来源:思政部  作者:  编辑:思政部  日期:2020-05-25  点击率:785  [我要打印]  [关闭]
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又到了一年一度的525,今年有点特殊,因新冠肺炎疫情,亲爱的同学们今天才得以返校。在这个漫长又特殊的寒假里,同学们都过得怎么样?你们的身体都还好吗?在关注身体健康的同时,别忘了关注心理健康哦!

 

 

525日是全国大学生心理健康日,“5·25”谐音“我爱我”,提醒大学生“珍惜生命,关爱自己”。核心内容是:关爱自我,了解自我,接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。

 

 

经历史上最长寒假,复学后同学们心理上可能会出现一些不适应,如何来调整状态以尽快适应校园生活呢?以下方法可供同学们参考。

 

 

一、调整生活节奏

 

学校生活与居家生活有很多不同,请及时了解返校复学后学习方式、生活方式、住宿安排等方面的信息,提前给自己打好“预防针”,正视返校后可能出现的困难,心理上做好充分准备,减少因与预期不符而产生的消极情绪。

由于每个同学的生活习惯不一样,大家同住一室,难免因琐事发生磕碰,返校后,及时调整生活节奏和行为习惯,与室友共同协商制定生活作息表,营造健康规律的宿舍氛围,给予彼此理解和包容、温暖与接纳。

 

 

 

二、适应学习强度

 

疫情期间,学校开展线上教学,线上教学缺少课堂教学的学习氛围和监督管束,给同学们的学习带来了极大的挑战,部分同学或许对自己居家学习的情况不甚满意,为此,返校复课后请大家要做到自律,不带手机、iPad、小说等物品到课堂,以免分散我们的注意力,影响课堂学习效果。另外,同学们要主动与任课老师保持联系、及时查缺补漏、调整学习进度,做好线上、线下学习的衔接和转换。

理性看待学业压力,保持清醒的头脑和平常心,避免自乱阵脚。要知道,目前你所面临的学习压力每个人都会有,大家都是一样的,与其抱怨、消极应对,不如主动调整自己的状态,以积极的心态迎接变化、拥抱变化。可以根据课堂教学的情况调整自己的学习计划、尝试不同的学习方法以提升学习效率、利用思维导图帮助自己梳理知识脉络以强化记忆。

 

 

 

三、 愉快交往朋友

 

返校复课后的学习生活,虽已做好相关防护措施,但与他人接触的时候你可能仍会担忧甚至恐惧,有部分同学可能因疫情带来的恐慌不愿与他人靠近或过多交流,下意识地与他人保持社交距离,这些都是正常的心理状态。鉴于这种情况,我们可以创新交流方式,例如,一个会意的眼神,一个暖心的挥手,一张温馨的小纸条,一个赞许的大拇指,一个善意的帮助等等。虽然微笑被口罩遮住了,但温暖不会,面对疫情,同学之间应相互包容、相互理解、相互支持,给彼此更多的时间和空间来适应这种变化。

 

 

 

四、接纳负性情绪

 

接纳情绪,拥抱不确定。超长寒假结束,你或许既期待开学,又对开学感到焦虑、忧愁。一方面紧张疫情防护、人际关系,另一方面又担心学习情况。其实,适度的焦虑能帮助我们更快地调整状态、适应变化,让自己更好地从“放假”过渡到“开学”。我们不妨接纳焦虑情绪的存在,迎接变化、拥抱不确定。

  善于觉察自己的情绪,学会自我心理调适。压力事件带来的压力感受,会使我们的生理、心理及行为产生各种反应,我们要理性认识生活中发生的事情并学会与其相处、同在,调整自己的认知,用积极的心态来看待事件,从“危”中发现“机”、发现对自己有利的一面。保持一颗积极的心,笑对人生的风风雨雨。

 

 

 

五、善用专业帮助

 

在成长过程中,每个人都不可避免地会遇到各种压力与危机,当你自身的资源与潜能不足以应对压力、化解危机的时候,可以向学校心理老师或外面专业机构寻求心理帮助,请记住:你不是一个人在战斗。

 

 

 

 

大学生本就承受着生活、家庭、学业、就业等多重压力,在今年举国抗疫的特殊形势下,同学们的学习和生活状态都受到了一定的影响,因此,同学们更应该关注心理健康,学会爱自己。

 

 

5·25”,学会关爱自己,关爱心灵。爱自己不仅仅只在今天,让我们时刻关注心理健康、学习心理健康、重视心理健康,无论何时面对镜子里的自己,请微笑着对自己说:“亲爱的,我爱你。”

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编辑:思政部
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